Comment arrêter de ronfler pendant la grossesse
Le ronflement est un phénomène courant du sommeil, mais il est un ennemi de la santé car le ronflement peut entraîner des apnées du sommeil récurrentes, qui provoquent une hypoxie sévère du sang et du cerveau, augmentant ainsi le risque de maladie. Le danger est encore plus grand, notamment pour les femmes enceintes qui ronflent.
Selon une étude sur le sommeil, seulement 14 % des femmes non enceintes ronflent, tandis que 30 % des femmes enceintes en bonne santé ronflent. Dans les cas graves, une apnée du sommeil peut survenir, affectant la santé de la femme enceinte et de son bébé.
Pourquoi les femmes enceintes ronflent-elles ?
Il existe trois raisons principales pour lesquelles les femmes enceintes ronflent.
Généralement, les femmes enceintes ronflent après le deuxième trimestre en raison d’une prise de poids.
À mesure que le fœtus grandit, la pression intra-abdominale augmente et le diaphragme de la femme enceinte (la structure fibreuse musculaire située entre la cavité thoracique et la cavité abdominale, qui joue un rôle important dans la fonction des muscles respiratoires) augmente, augmentant ainsi la résistance à la respiration. entraînant un ronflement.
Quels sont les dangers du ronflement chez la femme enceinte ?
Les femmes enceintes constituent un groupe qui doit être particulièrement prudent. Le ronflement des femmes enceintes peut causer des dommages à divers degrés à elles-mêmes, à leur bébé et à leur entourage.
Chez la femme enceinte, le ronflement affecte non seulement la santé physique mais augmente également le risque de maladie.
Diminution de la qualité du sommeil. Avec l'apnée du sommeil, les patients ronflent généralement, ils respirent donc avec leur bouche la nuit pendant leur sommeil, ce qui entraîne une sécheresse de la bouche et de la gorge et conduit souvent à un étouffement, ce qui affecte finalement le sommeil et l'esprit et l'humeur les plus proches.
Risque accru d'hypertension gestationnelle. Le ronflement peut entraîner une mauvaise circulation de l’air chez une femme enceinte, entraînant une augmentation nocturne de la tension artérielle. Certains chercheurs ont souligné que même si les femmes enceintes ne souffrent pas d'apnée lorsqu'elles ronflent, la circulation de l'air dans le corps est faible, ce qui explique pourquoi la tension artérielle de nombreuses femmes enceintes augmente la nuit.
Pour le fœtus, le ronflement maternel peut affecter le développement du fœtus et augmenter le risque d’hypoxémie et d’augmentation de la fréquence cardiaque.
Il a été étudié que 12 % des femmes enceintes qui ronflaient souffraient de prééclampsie et que 7,9 % de leurs bébés étaient handicapés. Seulement 2,6 % des bébés nés de femmes qui ne ronflaient pas présentaient un retard de développement. Dans l’ensemble, les femmes enceintes qui ronflaient étaient trois fois plus susceptibles d’avoir un bébé avec un retard de croissance.
Les femmes enceintes qui ronflent souffrent souvent d'apnée obstructive du sommeil, ce qui entraîne un apport insuffisant d'oxygène au corps, provoquant une hypoxie fœtale et augmentant le risque d'hypoxémie.
De plus, lorsque les femmes enceintes ronflent pendant une longue période, elles doivent toujours faire attention à savoir si la fréquence cardiaque fœtale augmente de manière significative et surveiller attentivement la fréquence cardiaque fœtale.
Pour les maris, le ronflement de la femme affecte directement la qualité du sommeil et la qualité émotionnelle. De plus, le mari s'inquiète pour la santé de sa femme et de son bébé.
Comment aider les femmes enceintes à arrêter de ronfler？
Cela dépend de la gravité du ronflement.
Lorsqu’ils s’endorment, les ronflements sont non seulement forts (généralement plus de 60 décibels) mais aussi irréguliers. Vous retenez votre souffle à plusieurs reprises en ronflant ou retenez votre souffle pendant plus de dix secondes, puis vous vous réveillez soudainement et avez le souffle coupé, ce qui a souvent de graves conséquences.
Si le ronflement est léger et survient même après l'endormissement, ou s'il survient occasionnellement (par exemple ronflement après fatigue), il n'a pas d'effet évident sur le corps et nécessite peu d'attention.
La façon traditionnelle d’arrêter de ronfler chez les femmes enceintes consiste à augmenter l’exercice physique et à contrôler leur poids. Faites toujours attention aux changements dans la condition physique de la femme enceinte afin d'ajuster raisonnablement la structure nutritionnelle et de minimiser la consommation d'aliments riches en graisses et en calories.
Les femmes enceintes en surpoids ne devraient pas dormir sur le dos. Sinon, les muscles hypertrophiques du larynx exercent une pression sur le larynx en raison de la gravité, provoquant un ronflement.
Cela aide également à arrêter de ronfler avec des produits anti-ronflement.
Il existe actuellement de nombreux produits anti-ronflement sur le marché, mais leur effet est incohérent. Après comparaison, l’oreiller intelligent anti-ronflement fonctionne mieux.
Désormais, un oreiller anti-ronflement intelligent est recommandé aux femmes enceintes : l'oreiller anti-ronflement intelligent Nitetronic.
Oreiller anti-ronflement intelligent Nitetronic
Comparé aux procédures chirurgicales et médicales, le contrôle physique du ronflement est moins traumatisant, n’entraîne aucun effet secondaire et est plus facile et plus pratique que les autres appareils portables. Bien qu'il ne soit pas aussi efficace que la chirurgie et les médicaments, il est plus efficace dans les oreillers anti-ronflement.
En détectant le ronflement et la position de la tête grâce au capteur Nitetronic Smart Pillow, la tête de l'utilisateur est légèrement tournée sur le côté lorsqu'il dort sur le dos pour dilater les voies respiratoires et arrêter de ronfler. Avec l'application Nitetronic, les utilisateurs peuvent vérifier les ronflements à tout moment.