Cómo dejar de roncar durante el embarazo
Los ronquidos son un fenómeno común del sueño, pero son un enemigo de la salud porque pueden provocar apnea del sueño recurrente, que provoca hipoxia grave en la sangre y el cerebro, aumentando el riesgo de enfermedad. El peligro es aún mayor, especialmente para las mujeres embarazadas que roncan.
Según un estudio sobre el sueño, sólo el 14% de las mujeres no embarazadas roncan, mientras que el 30% de las mujeres embarazadas sanas roncan. En casos severos, puede ocurrir apnea del sueño, afectando la salud de la mujer embarazada y de su bebé.
¿Por qué roncan las mujeres embarazadas?
Hay tres razones principales por las que las mujeres embarazadas roncan.
Normalmente, las mujeres embarazadas roncan después del segundo trimestre debido al aumento de peso.
A medida que el feto crece, la presión intraabdominal aumenta y el diafragma de la mujer embarazada (la estructura de fibras musculares entre la cavidad torácica y la cavidad abdominal, que juega un papel importante en relación con la función de los músculos respiratorios) aumenta, aumentando la resistencia a la respiración. resultando en ronquidos.
¿Cuáles son los peligros de los ronquidos en mujeres embarazadas?
Las mujeres embarazadas son un grupo que debe tener especial cuidado. Las mujeres embarazadas que roncan pueden causar diversos grados de daño a ellas mismas, a sus bebés y a las personas que las rodean.
En las mujeres embarazadas, los ronquidos no sólo afectan la salud física sino que también aumentan el riesgo de enfermedades.
Disminución de la calidad del sueño. En el caso de la apnea del sueño, quienes la padecen suelen roncar, por lo que respiran con la boca durante la noche mientras duermen, lo que provoca sequedad en la boca y la garganta y, a menudo, provoca asfixia, lo que en última instancia afecta el sueño y la mente y el estado de ánimo más cercanos al día.
Mayor riesgo de hipertensión gestacional. Los ronquidos pueden provocar una mala circulación del aire en una mujer embarazada, lo que provoca un aumento nocturno de la presión arterial. Algunos investigadores han señalado que incluso si las mujeres embarazadas no tienen apnea al roncar, el flujo de aire en el cuerpo es deficiente, razón por la cual la presión arterial de muchas madres embarazadas aumenta por la noche.
Para el feto, los ronquidos maternos pueden afectar el desarrollo fetal y aumentar el riesgo de hipoxemia y aumento de la frecuencia cardíaca.
Se estudió que el 12% de las mujeres embarazadas que roncaban tenían preeclampsia y el 7,9% de sus bebés estaban discapacitados. Sólo el 2,6% de los bebés nacidos de mujeres que no roncaban presentaban retrasos en su desarrollo. En general, las mujeres embarazadas que roncaban tenían tres veces más probabilidades de tener bebés con retraso en el crecimiento.
Las mujeres embarazadas que roncan suelen tener apnea obstructiva del sueño, lo que provoca un suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo, provoca hipoxia fetal y aumenta el riesgo de hipoxemia.
Además, cuando las mujeres embarazadas roncan durante mucho tiempo, siempre deben prestar atención a si la frecuencia cardíaca fetal aumenta significativamente y controlar cuidadosamente la frecuencia cardíaca fetal.
Para los maridos, los ronquidos de las esposas afectan directamente la calidad del sueño y la calidad emocional. Además, el marido está preocupado por la salud de su esposa y del bebé.
¿Cómo ayudar a las mujeres embarazadas a dejar de roncar?
Esto depende de la gravedad de los ronquidos.
Cuando se quedan dormidos, los ronquidos no sólo son fuertes (normalmente más de 60 decibeles) sino también irregulares. Aguantas la respiración repetidamente mientras roncas o aguantas la respiración durante más de diez segundos y luego, de repente, te despiertas y jadeas, lo que a menudo tiene consecuencias graves.
Si los ronquidos son leves y se producen incluso después de quedarse dormido, o si se producen ocasionalmente (por ejemplo, ronquidos después de la fatiga), no tienen ningún efecto evidente en el cuerpo y requieren poca atención.
La forma tradicional de dejar de roncar en mujeres embarazadas es aumentar el ejercicio físico y controlar el peso corporal. Preste siempre atención a los cambios en la condición física de la mujer embarazada para ajustar razonablemente la estructura nutricional y minimizar la ingesta de alimentos ricos en grasas y calorías.
Las mujeres embarazadas con sobrepeso no deben dormir boca arriba. De lo contrario, los músculos laríngeos hipertróficos presionan la laringe debido a la gravedad y provocan ronquidos.
También ayuda a dejar de roncar con productos antironquidos.
En la actualidad, existen numerosos productos antirronquidos en el mercado, pero el efecto de los antirronquidos es inconsistente. Después de comparar, la almohada antirronquidos inteligente funciona mejor.
Ahora se recomienda una almohada antironquidos inteligente para madres embarazadas: la almohada antironquidos inteligente Nitetronic.
Almohada antirronquidos inteligente Nitetronic
En comparación con los procedimientos médicos y quirúrgicos, el control físico de los ronquidos es menos traumático, no tiene efectos secundarios y es más fácil y conveniente que otros dispositivos portátiles. Aunque no es tan eficaz como la cirugía y los medicamentos, es más eficaz en las almohadas antironquidos.
Al detectar el sonido de los ronquidos y la posición de la cabeza a través del sensor Nitetronic Smart Pillow, la cabeza del usuario se gira ligeramente hacia un lado cuando duerme boca arriba para expandir las vías respiratorias y dejar de roncar. Con la aplicación Nitetronic, los usuarios pueden comprobar los ronquidos en cualquier momento.