Wie man das Schnarchen während der Schwangerschaft stoppt
Schnarchen ist ein weit verbreitetes Schlafphänomen, aber es ist ein Feind der Gesundheit, denn Schnarchen kann zu wiederholter Schlafapnoe führen, die eine schwere Hypoxie im Blut und im Gehirn verursacht und damit das Krankheitsrisiko erhöht. Besonders für schwangere Frauen, die schnarchen, ist die Gefahr noch größer.
Laut einer Schlafuntersuchung schnarchen nur 14 % der nicht schwangeren Frauen, während 30 % der gesunden Schwangeren schnarchen. In schweren Fällen kann es zu einer Schlafapnoe kommen, die die Gesundheit der Schwangeren und ihres Babys beeinträchtigt.
Warum schnarchen schwangere Frauen?
Es gibt drei Hauptgründe, warum schwangere Frauen schnarchen.
In der Regel schnarchen schwangere Frauen nach dem zweiten Trimester aufgrund der Gewichtszunahme.
Mit dem Wachstum des Fötus steigt der intraabdominale Druck, und das Zwerchfell der Schwangeren (die Muskelfaserstruktur zwischen der Brusthöhle und der Bauchhöhle, die eine wichtige Rolle im Verhältnis zur Atemmuskelfunktion spielt) erhöht sich, wodurch sich der Widerstand beim Atmen erhöht, was zu Schnarchen führt.
Welche Gefahren birgt das Schnarchen schwangerer Frauen?
Schwangere Frauen sind eine Gruppe, die besonders vorsichtig sein muss. Schnarchende Schwangere können sich selbst, ihren Babys und den Menschen in ihrer Umgebung in unterschiedlichem Maße schaden.
Bei Schwangeren beeinträchtigt das Schnarchen nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern erhöht auch das Krankheitsrisiko.
Verminderte Schlafqualität. Bei einer Schlafapnoe schnarchen die Betroffenen in der Regel, so dass sie nachts im Schlaf mit dem Mund atmen, was zu einem trockenen Mund und Rachen führt und oft zum Verschlucken führt, was sich letztlich auf den Schlaf auswirkt und den Geist und die Stimmung am nächsten Tag beeinträchtigt.
Erhöhtes Risiko für Schwangerschaftsbluthochdruck. Schnarchen kann bei einer schwangeren Frau eine schlechte Luftzirkulation verursachen, was zu einem nächtlichen Anstieg des Blutdrucks führt. Einige Forscher haben darauf hingewiesen, dass selbst dann, wenn schwangere Frauen beim Schnarchen keine Apnoe haben, der Luftstrom im Körper schlecht ist, was der Grund dafür ist, dass bei vielen schwangeren Müttern der Blutdruck in der Nacht ansteigt.
Für den Fötus kann das mütterliche Schnarchen die fötale Entwicklung beeinträchtigen und das Risiko einer Hypoxämie und einer erhöhten Herzfrequenz erhöhen.
Es wurde untersucht, dass 12 % der schwangeren Frauen, die schnarchten, eine Präeklampsie hatten, und 7,9 % ihrer Babys waren behindert. Nur 2,6 % der Babys von Frauen, die nicht schnarchten, waren in ihrer Entwicklung verzögert. Insgesamt hatten schwangere Frauen, die schnarchten, ein dreimal höheres Risiko, dass ihre Babys unterentwickelt waren.
Schwangere Frauen, die schnarchen, haben häufig eine obstruktive Schlafapnoe, die zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Körpers führt, was eine fetale Hypoxie verursacht und das Risiko einer Hypoxämie erhöht.
Wenn schwangere Frauen lange schnarchen, sollten sie außerdem immer darauf achten, ob die Herzfrequenz des Fötus signifikant ansteigt, und die Herzfrequenz des Fötus aufmerksam beobachten.
Bei Ehemännern wirkt sich das Schnarchen der Ehefrau direkt auf die Schlafqualität und die emotionale Qualität aus. Darüber hinaus macht sich der Ehemann Sorgen um die Gesundheit seiner Frau und des Babys.
Wie kann man schwangeren Frauen helfen, das Schnarchen abzustellen？
Das hängt von der Schwere des Schnarchens ab.
Wenn sie einschlafen, ist das Schnarchen nicht nur laut (in der Regel mehr als 60 Dezibel), sondern auch ungleichmäßig. Sie halten beim Schnarchen immer wieder die Luft an oder halten länger als zehn Sekunden die Luft an und wachen dann plötzlich auf und keuchen, was oft schwerwiegende Folgen hat.
Wenn das Schnarchen nur leicht ist und sogar nach dem Einschlafen auftritt oder wenn das Schnarchen gelegentlich auftritt (z. B. Schnarchen nach Ermüdung), hat es keine offensichtlichen Auswirkungen auf den Körper und bedarf kaum der Aufmerksamkeit.
Der herkömmliche Weg, das Schnarchen bei Schwangeren zu stoppen, besteht darin, die körperliche Bewegung zu verstärken und das Körpergewicht zu kontrollieren. Achten Sie stets auf die Veränderungen des körperlichen Zustands der Schwangeren, um die Ernährungsstruktur vernünftig anzupassen und die Aufnahme fett- und kalorienreicher Lebensmittel zu minimieren.
Übergewichtige schwangere Frauen sollten nicht auf dem Rücken schlafen. Andernfalls drücken die hypertrophen Kehlkopfmuskeln aufgrund der Schwerkraft auf den Kehlkopf und verursachen Schnarchen.
Außerdem hilft es, das Schnarchen mit Anti-Schnarch-Produkten zu stoppen.
Gegenwärtig gibt es zahlreiche Anti-Schnarch-Produkte auf dem Markt, aber die Wirkung von Anti-Schnarch ist uneinheitlich. Nach einem Vergleich funktioniert das intelligente Anti-Schnarch-Kissen besser.
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Nitetronic Smart Anti-Schnarch-Kissen
Im Vergleich zu chirurgischen und medizinischen Eingriffen ist die physikalische Schnarchbekämpfung weniger traumatisch, hat keine Nebenwirkungen und ist einfacher und bequemer als andere tragbare Geräte. Obwohl es nicht so effektiv wie Chirurgie und Medizin ist, ist es bei Anti-Schnarch-Kissen effektiver.
Durch die Erkennung des Schnarchgeräuschs und der Kopfposition durch den Sensor des Nitetronic Smart Pillow wird der Kopf des Benutzers leicht zur Seite gedreht, wenn er auf dem Rücken schläft, um die Atemwege zu erweitern und das Schnarchen zu stoppen. Mit der Nitetronic APP können die Benutzer das Schnarchen jederzeit überprüfen.